YogaYoga-Basiskurs am Morgenfür AnfängerInnen geeignet
Diese Stunde richtet sich vor allem an Yoga-NeueinsteigerInnen. In diesem Kurs werden die Basishaltungen (Asanas) erarbeitet. Wir erlernen die Konzentration auf einfache Bewegungsverbindungen (Flows). Wir üben uns in der Aufmerksamkeit auf den Atemprozess und wie er sich auswirkt auf unser ganzes Sein. Stück für Stück lernen wir das Eigene kennen, unsere Grenzen und unseren Umgang damit. Wir finden heraus, was uns gut tut oder was uns schwer fällt und wie weit wir gehen können und möchten…
Anmeldung: Direkt online über den Stundenplan oder per Mail an info@perform.at.
YogaAshtanga Introfür AnfängerInnen geeignet
Ashtanga ist ein äußerst dynamischer Yogastil, der einer fixen Folge von Asanas folgt. Die Ästhetik des Ashtanga Vinyasa Yoga liegt in den fließenden Verbindungen der einzelnen Asanas, die dem Fluss des Atems folgen. Bewegung und Atem verbinden sich, die Energie kann fließen. Kraft und Durchlässigkeit bleiben im Gleichgewicht. So lernen wir, in der Herausforderung unsere Grenzen wahrzunehmen und anzunehmen. Im Intro-Kurs wird die 1. Serie in Sequenzen erarbeitet und meist bis zum „Boot“ (Navasana) und anschließender Abschlusssequenz geführt. Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.
Anmeldung: Direkt online über den Stundenplan oder per Mail an info@perform.at.
YogaAshtanga Yoga 1. Serie (Yoga Cikitsa)
Ashtanga ist ein äußerst dynamischer Yogastil. Die Ästhetik des Ashtanga Vinyasa Yoga liegt in den fließenden Verbindungen der einzelnen Asanas, die dem Fluss des Ujjayi-Atems folgen. Bewegung und Atem verbinden sich, die Energie kann fließen. Kraft und Durchlässigkeit bleiben im Gleichgewicht. So lernen wir, in der Herausforderung unsere Grenzen wahrzunehmen und anzunehmen. In diesem Kurs wird je nach Level der Teilnehmer bis hin zur vollständigen 1. Serie (Yoga Cikitsa) mit ihren 41 Asanas praktiziert.
Der Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich, aber wir empfehlen die Teilnahme an einem Anfängerkurs als Voraussetzung.
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YogaYin Yogafür AnfängerInnen geeignet
Die reduzierte, meditative Praxis des Yin Yoga entspannt auf tiefe Weise und bietet so einen wunderbaren Gegenpol zu Stress und Alltagshektik. Wir bleiben lange in den Asanas und nutzen Decken, Pölster, Klötze und sonstige Hilfsmittel, um den Körper beim Loslassen zu unterstützen. Wir gehen mit der Schwerkraft in eine tiefe äußere und innere Ruhe. Da wir Positionen immer wieder länger halten ist warme Kleidung dabei empfehlenswert. Der Kurs ist auch für Anfängerinnen geeignet, die es genießen, in der Ruhe zu verweilen. Es kann allerdings zu Beginn eine große Herausforderung sein!
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YogaMeditatives Hatha Yoga
Die meditative Hridaya Hatha Yoga Praxisstunde entspannt und harmonisiert Körper, Geist und Seele. Gemeinsam werden wir aus unterschiedlichen Traditionen stammende Meditationstechniken erlernen und klassisches Hatha Yoga und Tiefenentspannung praktizieren. Da wir Asanas verlängert halten und die Meditationen im Sitzen oder Liegen stattfinden ist warme Kleidung empfehlenswert.
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YogaHatha YogaFür AnfängerInnen geeignet
Dieses ist ein offener Kurs und für alle Levels – also auch sehr gut für EinsteigerInnen ohne Vorkenntnisse – geeignet. Wir beschäftigen uns vorrangig mit den Grundlagen, wobei unsere Aufmerksamkeit besonders den verschiedenen Positionen auf der Matte gilt, deren vielseitige Facetten wir entdecken und erforschen.
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YogaPrana Flow Yoga dynamisch
Mit seinen „Waves“ und fließenden Bewegungen verbindet uns Prana Flow Yoga mit dem Fluss der Lebensenergie in uns. Einfache Bewegungsverbindungen (Flows) im Rhythmus der Atmung (Ujjayi) helfen uns dabei, konzentriert und durchlässig zugleich zu werden, also einen „Flow-Zustand“ zu erfahren. Auf fließende, leichte Weise werden Blockaden sanft gelöst, das Sein wird beruhigt und der Kontakt zum eigenen So-Sein belebt. Die Stunde endet mit Pranayama, kurzer Meditation und Savasana.
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YogaHello Weekend
„Hello Weekend Flow“ ist eine Vinyasa Flow Yoga-Stunde für alle, die dynamisch abgeholt werden wollen, um dann aus der Dynamik der Arbeitswoche in die Entspannung des bevorstehenden Wochenendes überzuleiten. In kreativen Bewegungsabfolgen werden klassische Hatha Yoga-Asanas zu „Flows“ verbunden, die dabei helfen, den Körper zu kräftigen. Gleichzeitig zentrieren wir uns durch die achtsame Verbindung von Atem und Bewegung. Im abschließenden Teil wird der Körper in die Entspannung begleitet – danach bist Du offen und bereit für ein entspanntes Wochenende!
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YogaSamstag Flow
Der „Samtags-Flow“ ist eine Vinyasa Flow Yoga-Stunde für alle, die das Wochenende dafür nutzen wollen, Körper und Geist nach einer anstrengenden Arbeitswoche wieder in Einklang zu bringen. Der Körper wird durch die dynamische Praxis gestärkt und kann sich anschließend im regenerativen Teil der Stunde tief entspannen. Wir üben uns darin, wahrnehmend mit unserem Körper und unseren Grenzen umzugehen. Ein Weg, der den Geist zu tiefer innerer Ruhe führen kann.
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YogaYoga am Sonntagfür AnfängerInnen geeignet
Für alle, die in der Entspanntheit eines ausklingenden Wochenendes gerne die postitiven Wirkungen des eigenen „Flow“ genießen möchten. Zu Stundenbeginn gibt es jeweils einen kurzen Einblick in einen philosophischen Aspekt des Yoga als Inspiration für die Praxis …
Fließende Verbindungen von Atem und Bewegung lassen uns in den inneren Flow und Raum des eigenen lebendigen So-Seins finden. Und es gibt Zeit genug, in einzelnen Asanas zu verweilen und „innezuhalten“.
Anmeldung: Direkt online über den Stundenplan oder per Mail an info@perform.at.
YogaYoga*Pilatesfür AnfängerInnen geeignet
Im Yoga*Pilates verbinden sich die Prinzipien der Pilates-Technik mit denen von Yoga. Die Kraft wird dort gestärkt, wo sie eine optimale Körperhaltung möglich und erfahrbar macht. Durch die Yoga-Asanas werden Ausdauer, Beweglichkeit und Flexibilität verbessert. Wir achten auf den Rhythmus des Atems, in dem die Übungen fließen, und erreichen so Entspannung und Zentriertheit zugleich. Es geht darum, das eigene Potential und die natürlichen Geschenke, mit denen wir geboren sind, aufs Neue wahrzunehmen.
Anmeldung: Direkt online über den Stundenplan oder per Mail an info@perform.at.
YogaFaszien Yoga Intro
Im Yoga*Pilates verbinden sich die Prinzipien der Pilates-Technik mit denen von Yoga. Die Kraft wird dort gestärkt, wo sie eine optimale Körperhaltung möglich und erfahrbar macht. Durch die Yoga-Asanas werden Ausdauer, Beweglichkeit und Flexibilität verbessert. Wir achten auf den Rhythmus des Atems, in dem die Übungen fließen, und erreichen so Entspannung und Zentriertheit zugleich. Es geht darum, das eigene Potential und die natürlichen Geschenke, mit denen wir geboren sind, aufs Neue wahrzunehmen.
Anmeldung: Direkt online über den Stundenplan oder per Mail an info@perform.at | Kosten: 75€.